肩トレアップライトローイング30キロ10回32.5キロ12回32.5キロ、35キロに上げる。バーベルシュラッグ80キロ20回90キロ20回90キロ、100キロに上げる。バックプレス30キロ10回32.5キロ9回→12回できるまで。バーベルカール27.5キロ12回32.5キロ3回30キロ5回腕弱…