こんばんわ。久しぶりの更新です。今週は色々あって、木曜日が1日目のトレーニング開始日です。これだと週3しか行けないですね。私の場合、分割トレーニングをしているので週6は行かないと筋肥大、筋力アップできません。筋トレは確実な自分に対する投資だと…

やっぱり筋トレの内容を記録化しないとどれだけの重量でどれだけの回数を出来たかが宙ぶらりんの状況になるので記録再開します。ベンチプレス40キロ10回50キロ10回70キロ7回←前回より2回下がった70キロ6回70キロ6回65キロ5回ベンチプレスの回数が下がった原…

40キロ10回50キロ12回70キロ8回70キロ6回70キロ3回12回できるまでチェストバタフライ27.5キロ15回32.5キロ12回30キロ35キロに上がる。ダンベルフライ20キロ12回22.5キロ7回12回できるまで。インクラインダンベルフライ17.5キロ8回腹痛すぎたんで今日はこの辺…

ラットプルダウン35キロ10回40キロ10回45キロ6回背中ほんましょぼい、、12回できるまでやる。ローブリーロー50キロ10回55キロ12回綺麗なフォームで出来るようになるまでワンハンドローイング20キロ左右15回ずつアップライトローイング30キロ10回32.5キロ8回…

そろそろ90記事ですね。記事を書き始めた時はこんなに継続できると思ってませんでした。元々稼ぐために始めたブログです。本気で稼ぐならWordPressがいいと聞きました。そして、googleアドセンスの申し込みも考えます。ちょうどプログラミングの勉強で、HTML…

本日は背中と肩トレをしました。背中はまずはラットプルダウンですね。前回トレーナーに言われた通り、戻すときもトレーニングだということを意識して、ネガティブ動作をゆっくりにしてみました。普通にきついですね。45キロ9回ぐらいで限界です。12回はでき…

タイトルの通り美容室に行きました。ツーブロック、そろそろやめようかな、、。でもこれといって新しく気になるヘアスタイルもないし。でもそろそろ違う美容室に行きたいなと考えています。同じ環境にいると変化しづらいといいますし。タイから帰国したら新…