いやー久々に脚トレやってますよ！！久々なんでいきなり筋肉痛来てる感じがいいですね！！最近マインドマップという自分の価値観を探るようなアプリで毎日自分と向き合って自分は何がしたいのか、何を大切にして生きているか、何をしている時が幸せかみたい…

ラットプルダウン35キロ10回40キロ10回45キロ8回ローブリーロー45キロ10回50キロ12回50キロ12回ダンベルローイング22.5キロ左右15回ずつ2セット

アップライトローイング32.5キロ10回35キロ10回←12回できるまでバーベルシュラッグ90キロ20回100キロ20回バックプレス30キロ10回32.5キロ12回バーベルカール25キロ10回30キロ10回30キロ9回トライセプション カール22.5キロ10回27.5キロ10回27.5キロ8回なんで…

ベンチプレス40キロ10回50キロ10回70キロ9回←前回と変わらず。単純に練習量が足りないですね。12回できるようになるまでトレーニングしまくります。70キロ7回70キロ7回チェストバタフライ30キロ13回35キロ8回←12回できるまで。ダンペルプレス22.5キロ10回25…

肩トレアップライトローイング30キロ10回32.5キロ12回32.5キロ、35キロに上げる。バーベルシュラッグ80キロ20回90キロ20回90キロ、100キロに上げる。バックプレス30キロ10回32.5キロ9回→12回できるまで。バーベルカール27.5キロ12回32.5キロ3回30キロ5回腕弱…