肩、腕トレ

アップライトローイング

32.5キロ10回

35キロ10回←12回できるまで

バーベルシュラッグ

90キロ20回

100キロ20回

バックプレス

30キロ10回

32.5キロ12回

バーベルカール

25キロ10回

30キロ10回

30キロ9回

トライセプション カール

22.5キロ10回

27.5キロ10回

27.5キロ8回

なんでも3セットやらないと筋肉にきいていないかんじがする。