タイトルの通り父親の誕生日でした。ビルケンシュトックのサンダルをプレゼントしたらがんばってくれたな！ありがとう！と喜んでくれました。やっぱり人の幸せの為にお金を使う、努力することはいいですね。自分の心が満たされる瞬間でもある。僕が今もっと…

ベンチプレスがかなり弱くなってる。マックス62.5キロが以前は10回出来ていたのが５回しか出来なかった。やっぱり2週間も空くと駄目ですね。週４回上と下の部位を分けて、各２回づつ出来るようにしないと伸びない。衰退していく一方。あとアームカールも以前…

平日には飲みません。休み前の日だけ飲みます。しんどいです。

今日から気まぐれでその記事になんとなく合っているというか、今の自分に近い心境の漫画の名言を紹介していきます。さて、今日もジムをサボってしまいました。まあ、そういう時もあるよね。無理せず楽しく継続するのが一番。あと、今日は仕事で新しい仕事を…

立ちコロで6回できるようになった。これからもなるべく毎日継続して行い一回づつ増やせるように頑張ろう。深く、腹筋にきかせるイメージを忘れずに。ただ決して腰を痛めずに無理しない範囲でやります。腰にダメージが入るのがいちばんこわいからね。

タイトルの本を最近読んでいる。理由は最近体調を崩しがちだからだ。風邪とかそういう類のものにかかると身体的なパフォーマンスが落ちるだけでなくメンタルも弱くなる。こうしたことが起こると仕事もうまくいかないし、もちろん筋トレや運動、僕の生きがい…

今日は熱があるのでバイト早上がりさせてもらった。普段接してる人にいつ迷惑をかけるか、助けてもらえるかわからないので自分の身の回りにいる方にはなるべく助けてあげられるように、迷惑をかけられたら快く応えてあげられるようにしよう。

普段PFCバランスのアプリを使ってカロリーコントロールをしているが、目標摂取カロリー1日500カロリーも上回っていることが多々ある。これが30日続いてしまうと15000カロリーオーバーとなり、人間が脂肪1キロを落とそうと思うと約7200カロリー消費しないとい…

同じ友達と遊んだわけやけど、なんかマンネリ。 最近僕自身飲むわけでもないし、飲むと次の日の 仕事や筋トレのパフォーマンスが低下するしね。 そんで友達はワイワイしてるけどその時間って 楽しいけどたまにでいいと思う。 外食するとお金も時間もカロリー…

今日は上半身の筋トレをした。 内容はベンチプレス40キロ 50キロ 62.5キロ 12回3セットづつ。62.5は1ヶ月前より3回できんくなってる。 バタフライなんとか。25キロ 27.5キロ 15回2セットづつ ダンベルプレス15キロ 17.5キロ 15回づつ。 ラットプルダウン30 3…

のでランニング中止。 四月からは扁桃炎で高熱ため休んでいたジムを再開します！！ 3月は一回も行っていないので 筋トレ頑張りまくります！！！ 雨とかやとモチベーション下がって休みがちやけど 今年は継続して週3以上はいけるようにする！！ ベンチプレス…