ベンチプレス40キロ10回50キロ10回70キロ9回←前回と変わらず。単純に練習量が足りないですね。12回できるようになるまでトレーニングしまくります。70キロ7回70キロ7回チェストバタフライ30キロ13回35キロ8回←12回できるまで。ダンペルプレス22.5キロ10回25…