アップライトローイング32.5キロ10回35キロ10回←12回できるまでバーベルシュラッグ90キロ20回100キロ20回バックプレス30キロ10回32.5キロ12回バーベルカール25キロ10回30キロ10回30キロ9回トライセプション カール22.5キロ10回27.5キロ10回27.5キロ8回なんで…