ベンチプレス45キロ12回55キロ12回65キロ9回62.5キロ8回60キロ8回バタフライ25キロ15回30キロ13回18回できるまで継続。ダンベルプレス20キロ15回20キロ15回22.5キロに上げる。1セット目は12回で抑える。バーベルカール25キロ15回30キロ8回30キロ1回まだまだ…