ラットプルダウン35キロ12回40キロ12回45キロ10回15回できるまでやる。ローブリーロー45キロ12回50キロ15回まだ安定してないので安定して出来るまで。ダンベルローイング20キロ左右15回アップライトローイング27.5キロ12回30キロ10回少し肩の痛みを感じた。…