背中、肩。

ラットプルダウン

35キロ12回

40キロ12回

45キロ10回

15回できるまでやる。

ローブリーロー

45キロ12回

50キロ15回

まだ安定してないので安定して出来るまで。

ダンベルローイング

20キロ左右15回

アップライトローイング

27.5キロ12回

30キロ10回

少し肩の痛みを感じた。

バーベルシュラッグ

60キロ20回

75キロ20回

60キロの時点でやはり肩の痛みを感じたが

75キロの時にストラップをしたところ痛みが和らいだ。

バックプレス

25キロ12回

27.5キロ12回

なんとか12回できました。

安定してこなせるように。

リストカール8キロ

2往復を2セット。

上半身トレの時は毎回する。