40キロ12回50キロ12回65キロ12回65キロ7回15回できるまで。リバースカール15キロ15回20キロ15回レッグカール50キロ15回55キロ15回まだ足が上がりきっていないのでフォークを正しく出来るように。キックプレス110キロ15回110キロ15回2セット目は130キロを上げ…