筋トレ記録用ブログ再開
やっぱり筋トレの内容を記録化しないと
どれだけの重量でどれだけの回数を出来たかが宙ぶらりんの状況になるので記録再開します。
ベンチプレス
40キロ10回
50キロ10回
70キロ7回←前回より2回下がった
70キロ6回
70キロ6回
65キロ5回
ベンチプレスの回数が下がった原因はトレ前にプロテインを摂取していなかったことや、そもそも寝起きだったということかなと思います。いつも仕事終わりで脳が覚醒しているときにトレーニングしてますからね。休日も最高の状態でトレーニングが出来るように生活リズム整えます。
チェストバタフライ
30キロ15回
35キロ10回
ダンペルプレス
20キロ12回
22.5キロ12回
22.5キロ、25キロに上げる。
20キロ 8回←12回できるまで。
20キロ8回
