胸筋トレ
こんばんわ。久しぶりの更新です。
今週は色々あって、木曜日が1日目のトレーニング開始日です。
これだと週3しか行けないですね。
私の場合、分割トレーニングをしているので週6は行かないと筋肥大、筋力アップできません。
筋トレは確実な自分に対する投資だと思っています。
天気や他人、何者にも左右されない。
自分次第で結果が変わります。
やればやるだけ成功に近づくのだからやらない意味はないです！！
やりましょう！！
さてトレーニング内容
ベンチプレス
40キロ12回
50キロ12回
70キロ9回
70キロ8回
70キロ5回
12回できるようになれば75キロに進めます。
チェストバタフライ
30キロ10回
35キロ9回←12回できるまで。
ダンベルプレス
20キロ10回
22.5キロ12回←22.5キロ 25キロに進めます。
20キロ10回
20キロ10回
22.5キロ6回←12回できるまで。
胸だけで1時間ぐらいかかるようになってきました。
腕トレは背中と肩とくっつけたいと思います！！
胸だけ追い込める日があるのって最高ですね！！
でも最近下半身と手首の筋トレ全然してないのでまじやばいです。
今週日曜日に久しぶりに下半身追い込みます。。。
おわり。
